Elämän varrella kohtaamme erilaisia haasteita, muutoksia ja kriisejä, joiden läpikäymisessä ulkopuolinen - toisinaan myös ammatillinen - apu ja tuki voi olla tarpeen.

Tällaisia voivat olla esimerkiksi:

• Masentuneisuus
  • Sinun voi olla esimerkiksi vaikea iloita asioista, joista olet aiemmin nauttinut
  • Olet ärtyneempi
  • Koet toivottomuutta, tulevaisuus voi näyttää ankealta tai uhkaavalta
  • Huomaat vetäytyväsi ihmissuhteista ja kokevasi enenevässä määrin ulkopuolisuutta
  • Väsyt ja kuormitut tavanomaista herkemmin
  • Keskittyminen on käynyt haastavammaksi ja huomaat ehkä unohtelevasi asioita enemmän
  • Saatat kokea myös kehollisia oireita kuten selittämättömiä särkyjä, vatsavaivoja, ruokahalun muutoksia tai unettomuutta/liikaunisuutta
• Ahdistuneisuus
  • Murehtiminen on vallannut alaa elämästäsi, ja ajatuksia on vaikea irrottaa huoli- ja pelkoajatuksista
  • Henkeä ahdistaa, sydän tykyttää, pala nousee kurkkuun, hikoiluttaa, ajatukset kiertävät kehää, uni ei tule
  • Välttelet ahdistusta herättäviä tai sitä voimistavia paikkoja/tilanteita/asioita/ihmisiä
• Pelot
  • Pelkosi voivat liittyä selkeään kohteeseen (esim. koirat, hämähäkit jne.), sosiaalisiin tilanteisiin (muiden ihmisten kohtaaminen) tai vaikkapa julkisiin paikkoihin
  • Pelot rajoittavat jokapäiväistä elämääsi ja toimintaasi
• Pakonomaiset ajatukset ja toiminnot
  • Itsepintaisia mieleen tunkeutuvia ajatuksia liittyen (esim. omaan tai läheisen sairastumiseen tai vahingoittumiseen)
  • Pakonomainen tarve toistaa tiettyjä rituaaleja (esim. ylenmääräinen käsienpesu, pakonomainen tarkistelu, tiettyjen sanojen tai litanioiden toistelu)
• Traumaattiset tapahtumat
  • Olet kohdannut jotakin äkillistä, yllättävää ja järkyttävää, jonka käsittely ja kohtaaminen yksin tuntuu ylivoimaiselta. Tapahtuneesta voi olla kulunut jo aikaa, mutta siihen liittyvät tunteet ja reaktiot vaivaavat sinua yhä.
• Kriisit
  • Elämän varrella koemme monenlaisia muutoksia, siirtymävaiheita ja menetyksiä, jotka vaativat sopeutumista. Joskus sopeutumiseen kaipaa apua ja tukea.
• Haasteet ihmissuhteissa
  • Olemme suhteessa toisiin ihmisiin elämämme alusta asti. Ihmissuhteisiin liittyy elämän varrella myös monenlaisia haasteita ja kriisejäkin, joiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin.
• Jaksamisen vaikeudet
  • Koet itsesi väsyneeksi levosta huolimatta
  • Keskittyminen on hankalaa ja unohtelet asioita herkemmin
  • Et jaksa saattaa asioita loppuun
  • Käyt ylikierroksilla, nukahtaminen on hankalaa tai heräilet jo aamuyöstä, eikä uni enää tule
  • Ajatuksesi ovat muuttuneet kyynisemmiksi
  • On vaikea kiinnostua, innostua ja iloita asioista

Yllä annan joitakin esimerkkejä erilaisista reaktiosta tai oireista, joita elämän ja mielenterveyden haasteisiin saattaa liittyä, mutta lista ei suinkaan ole tyhjentävä. Olemme yksilöitä ja myös tapamme reagoida haasteisiin ja vastoinkäymisiin on yksilöllinen. Oireet kuitenkin kertovat sinusta ja tilanteestasi vain vähän. Siksi niihin keskittymisen sijaan, pyrin kohtaamaan Sinut kokonaisuutena – yksilöllisen elämäntilanteesi, historiasi ja verkostosi huomioiden. Työskentelyotteeni lähtee hyväksyvästä ja kiireettömästä kohtaamisesta sekä tilanteesi jäsentämisestä.

Työskentelyn keskiössä ovat asiat, joihin kaipaat muutosta.

Tuen Sinua mm.:

• kohtaamaan haastavia tunteita ja kokemuksia
• tunnistamaan toimimattomia ja haitallisia ajatus- ja toimintamalleja sekä löytämään niiden tilalle toimivampia ja joustavampia
• asettamaan rajoja hyvinvointisi tueksi
• löytämään voimavaroja sekä tunnistamaan niitä kuluttavia ja uhkaavia tekijöitä

Työskentelyssä pidän tärkeänä - yhdessä Sinun kanssasi:

• tutkia suhteitasi toisiin ihmisiin
• harjoitella myötätuntoisuutta ja joustavuutta niin itseäsi kuin elämää kohtaan

Säätelen työotettani sekä käyttämiäni menetelmiä asiakkaan tilanteen ja tarpeiden mukaan. Keskustelun rinnalla hyödynnän tilannekohtaisesti myös mm. kehollisia, toiminnallisia ja mielikuvaharjoitteita sekä kirjallisia tehtäviä.

Olen työskennellyt eri ikäisten, erilaisissa haastavissa elämäntilanteissa olevien ja perheiden parissa. Mielipalveluissa otan vastaan aikuisia ja nuoria.

Huomioithan, että psykologin/psykoterapeuttiopiskelijan palvelut eivät ole KELA-korvattavia.

Kognitiivis-analyyttinen psykoterapia eli KAT on integratiivinen psykoterapiamenetelmä, jossa korostuu terapeutin ja potilaan/asiakkaan yhteistoiminta. Lähtökohtana eivät ole oireet tai diagnoosiluokitukset vaan liikkeelle lähdetään asiakkaan ainutlaatuisen ja yksilöllisen tilanteen yhteisestä jäsentämisestä. Asiakkaan kokemusten ja haasteiden yhteisen tutkimisen ja havainnoinnin kautta pyritään asiakkaan itseymmärryksen lisääntymiseen sekä oireiden ja ongelmien helpottumiseen. KAT on alun perin kehitetty lyhytkestoiseksi, mutta soveltuu hyvin myös pitkäkestoisiin hoitoihin.

Koulutuspsykoterapia:

Mikäli toiveenasi on tiiviimpi keskusteluhoito, on koulutuspsykoterapia hyvä vaihtoehto.

Koulutushoitoihin liittyy joitakin erityispiirteitä, joista Sinun on hyvä tietää:

• Koulutuspsykoterapiaan ei ole mahdollista saada KELAn tukea - MUTTA käyntihinta on normaalia psykoterapiakäyntiä selvästi edullisempi
• Käynnit nauhoitetaan. Nauhoituksia koskevat samat tietosuojasäädökset kuin potilasasiakirjoja yleensä.

Kuten psykoterapia yleensä, myös koulutuspsykoterapia toteutetaan tiheydellä käynti/ viikko. Käynnit toteutetaan lähitapaamisina Tampereella. Koulutushoito voi olla lyhyempi (16, 20 tai 24 käyntiä) tai pidempi (40 käyntiä). Hoidon pituus määritellään yksilöllisesti.

Näillä näkymin koulutuspsykoterapiaan on vapautumassa tilaa syksyllä 2024.

Mikäli olet kiinnostunut koulutuspsykoterapiasta, voit ottaa minuun yhteyttä (saara.korhonen (a) mielipalvelut.fi) ja tiedustella vapautuvia paikkoja. Arkaluonteisia tietoja en suosittele lähettämään sähköpostitse.