Uupumuksen oirekysely (KEDS)

Tervetuloa täyttämään uupumuskyselyä (KEDS). Vastaa alla esitettyihin 9 kysymykseen ja klikkaa lopuksi "Laske tulos"-painiketta nähdäksesi tuloksesi.

Jokaisessa kysymyksessä on seitsemän vastausvaihtoehdon asteikko (0-6 pistettä), joista voit valita vaihtoehdon, joka kuvaa parhaiten oloasi viimeisten kahden viikon aikana.

Testin vastauksia ja tuloksia ei tallenneta mihinkään.

Jos haluat keskustella testin tuloksista asiantuntijoidemme kanssa niin varaa tapaamisaika ajanvarauskalenterimme kautta. Kaikki tapaamiset voidaan järjestää myös etänä etäyhteyksin.

Varaa aika asiantuntijalle tästä

Tee testi

Uupumustesti - Uupumuskysely KEDS - Testi

Uupumuksen oirekysely (KEDS)

1. Keskittymiskyky: Miten hyvin jaksat koota ajatuksesi keskittymistä vaativiin arkipäivän asioihin?

Minun ei ole vaikea keskittyä, vaan luen, katson TV:tä ja osallistun keskusteluun ongelmitta (0 p.)

(1 p.)

Minun on joskus vaikea keskittyä sellaiseen, mikä normaalisti vangitsisi huomioni (2 p.)

(3 p.)

Minun on usein vaikea keskittyä (4 p.)

(5 p.)

En pysty keskittymään oikein mihinkään (6 p.)

2. Muisti: Miten hyvin pystyt painamaan ja palauttamaan mieleesi arjessasi tarpeellisia asioita?

Muistan vaivatta nimet, päivämäärät ja asiat jotka minun on tehtävä (0 p.)

(1 p.)

Saatan unohtaa vähemmän tärkeitä asioita, mutta jos kokoan itseni, muistan suurimman osan (2 p.)

(3 p.)

Unohdan usein tapaamisia tai hyvienkin tuttujen nimiä (4 p.)

(5 p.)

Unohdan päivittäin tärkeitäkin asioita tai asioita, jotka minun olisi pitänyt tehdä (6 p.)

3. Fyysinen jaksaminen: Tunnetko itsesi ruumiillisesti tavallista väsyneemmäksi arkipäivän puuhien tai muun fyysisen ponnistelun jälkeen?

Oloni tuntuu normaalilta, arkipäivän liikkuminen ja urheiluharrastukset sujuvat kuten tavallisesti (0 p.)

(1 p.)

Ruumiilliset ponnistukset väsyttävät minua enemmän kuin yleensä, mutta liikun silti tavalliseen tapaan (2 p.)

(3 p.)

Ruumiillinen ponnistelu tuntuu vaikealta. Jaksan niin kauan kuin liikun normaaliin tahtiin, mutta jos lisään vauhtia, hengästyn ja minua alkaa heikottaa (4 p.)

(5 p.)

Tunnen oloni todella heikoksi, enkä jaksa kävellä lyhyitäkään matkoja (6 p.)

4. Sitkeys, kestävyys: Miten sitkeästi olet viime viikkoina jaksanut toimittaa arkipäivän tehtäviäsi, ja millaisiksi koet henkiset voimavarasi?

Minulla on energiaa saman verran kuin tavallisesti. Minulla ei ole suurempia vaikeuksia tehdä niitä asioita, joita arkipäivääni yleensä kuuluu (0 p.)

(1 p.)

Selviän arkipäivän tehtävistäni, mutta se vie tavallista enemmän voimia ja väsyn tavallista nopeammin. Tarvitsen taukoja useammin kuin yleensä (2 p.)

(3 p.)

Väsyn epätavallisen paljon, kun yritän selvitä tavallisesta arjestani, ja ihmisten kanssa oleminen tuntuu rasittavalta (4 p.)

(5 p.)

En jaksa tehdä juuri mitään (6 p.)

5. Palautuminen: Miten hyvin ja nopeasti palaudut rasituksesta henkisesti ja ruumiillisesti?

Minun ei tarvitse levätä päivällä (0 p.)

(1 p.)

Väsyn päivän aikana, mutta tarvitsen vain pienen tauon ja jaksan taas (2 p.)

(3 p.)

Väsyn päivän aikana ja tarvitsen pitkiä taukoja, että tuntisin oloni pirteämmäksi (4 p.)

(5 p.)

Ei ole mitään väliä sillä kuinka paljon lepään, on kuin en saisi akkujani ladatuksi millään (6 p.)

6. Uni: Miten hyvää unesi on ollut ja/tai oletko tuntenut itsesi levänneeksi viimeisten kahden viikon aikana?

Nukun hyvin ja tarpeeksi pitkään (0 p.)

(1 p.)

Joskus nukun levottomammin tai minun on vaikea nukahtaa uudelleen, jos herään yöllä. Aina en tunne itseäni levänneeksi yöunien jälkeen (2 p.)

(3 p.)

Nukun usein levottomasti, tai herään yöllä enkä saa unta uudestaan. Usein en tunne itseäni levänneeksi yöunien jälkeen (4 p.)

(5 p.)

Nukun levottomasti tai herään joka yö ja minun on vaikea nukahtaa uudestaan. En tunne itseäni koskaan levänneeksi tai virkeäksi, kun herään (6 p.)

7. Aistiherkkyys: Tuntuuko sinusta, että jokin tai jotkin aisteistasi ovat tulleet tavallista herkemmiksi?

Minusta aistini eivät ole tavallista herkemmät (0 p.)

(1 p.)

Äänet, valot tai muut aistiärsykkeet voivat välillä tuntua epämukavilta (2 p.)

(3 p.)

Koen äänet, valot tai muut aistiärsykkeet usein häiritsevinä tai epämukavina (4 p.)

(5 p.)

Äänet, valot tai muut aistiärsykkeet häiritsevät minua niin paljon, että vetäydyn pois, että aistini saisivat levätä (6 p.)

8. Vaatimusten kohtaaminen: Miten reagoit vaatimuksiin, joita sinulle asetetaan arkipäivässäsi? Vaatimukset voivat tulla toisten taholta tai omasta mielestäsi.

Teen sen mitä minun tarvitsee tehdä, enkä koe sitä erityisen vaativaksi tai hankalaksi (0 p.)

(1 p.)

Arkipäivän tilanteet, jotka olen aikaisemmin hallinnut ilman erityisiä ongelmia, tuntuvat välillä hankalilta, epämiellyttäviltä tai tavallista stressaavammilta (2 p.)

(3 p.)

Tilanteet, jotka olen aikaisemmin hallinnut ongelmitta, tuntuvat nyt usein vaativilta, epämukavilta tai stressaavilta (4 p.)

(5 p.)

Useimmat asiat tuntuvat vaativilta, ja tuntuu etten pärjää minkäänlaisten vaatimusten kanssa (6 p.)

9. Ärtymys ja kiukku: Miten ärtyneeksi tai vihaiseksi tunnet itsesi sisäisesti, riippumatta siitä näytätkö sen ulospäin tai et?

En tunne itseäni erityisen ärtyisäksi (0 p.)

(1 p.)

Olen tavallista kärsimättömämpi tai ärtyisämpi, mutta se menee myös nopeasti ohi (2 p.)

(3 p.)

Suutun tai provosoidun helpommin kuin yleensä. Joskus menetän malttini tavalla, joka ei ole minulle normaalia. (4 p.)

(5 p.)

Usein olen sisäisesti suorastaan raivoissani ja joudun pinnistämään tosissani, että hallitsen itseni (6 p.)