Olet lämpimästi tervetullut yhdessä kanssani pohtimaan elämän kaikenkokoisia kysymyksiä.
Olen koulutukseltani psykologi, ja työskennellyt sekä nuorten, aikuisten että lasten kanssa. Minulla on työkokemusta mm. ammatillisesta kuntoutuksesta, ammatinvalinnasta, henkilöarvioinneista sekä pisimpään koulu/oppilaitospsykologin työstä. Jatkuva oppiminen on yksi yhteiskunnassamme olevista tärkeimmistä tekijöistä. Oppiminen ja muutos kulkevat käsi kädessä. Ja elämä elää, eli on tavallaan jatkuvassa muutoksessa. Muutos saattaa haastaa mielen tasapainoa yhä uudelleen ja uudelleen. Muutos on myös mahdollisuus mutta voi toisinaan aiheuttaa ongelmia, isoja ja pieniä. Ongelmien kanssa sinun ei kuitenkaan kannata jäädä yksin.
Sinun persoonallisuutesi, elämäntilanteesi sekä elämänhistoriasi ja kokemustesi ainutlaatuisuus huomioiden olen auttamassa sinua polullasi pysähtymään, arvioimaan tilannettasi, katsomaan taaksepäin sekä kulkemaan eteenpäin. Kaikkea sopivasti tarpeen mukaan, sinun toiveitasi kuunnellen.
Käytän työskentelyssäni mm. HOT:n (hyväksymis- ja omistautumisterapian) lähestymistapaa. HOT:ssa keskeistä on pyrkiä hyväksymään ne asiat, joihin ei voi vaikuttaa, tai päästämään niistä irti, ja omistautumaan itselle merkityksellisille asioille. Tämän periaatteen tavoitteena on pyrkiä kanavoimaan oma energia itselle mielekkäille ja omien arvojen mukaisille asioille.
Elämän merkityksellisyyden kokeminen usein syvenee ja vahvistuu itsetuntemuksen myötä. Autan mielelläni sinua luomaan ja vahvistamaan yhteyttä itseesi ja tarpeisiisi. Mindfulness -ohjaaja- sekä rentoutusvalmentajakoulutukset käyneenä, minulla on ymmärrystä ja kokemusta siitä, miten tietoisen hyväksyvän läsnäolon menetelmää (mindfulness) sekä rentoutumisen menetelmiä voi käyttää apuna kehittämään avoimuutta ja vastaanottavaisuutta kohtaamaan itsensä ja ympäröivän maailman sellaisena kuin se kullakin hetkellä on. Pysähtymällä itsesi äärelle, voit oppia tunnistamaan tunteitasi sekä sanoittamaan niitä. Se on myös reitti omien voimavarojesi lähteille.
Omia kehollisia viestejä kuunnellen sekä erilaisten lempeiden kehollisten harjoitusten avulla on mahdollista lisätä kokonaisvaltaista itsetuntemusta ja toimia kulloinkin tarkoituksenmukaisella tavalla. Keholliset harjoitukset voivat olla sinulle myös tärkeä apu eri vireystilojen säätelyyn, esimerkiksi erilaisissa stressitiloissa. Kehollisilla harjoituksilla voimme vaikuttaa sekä hermoston että hormonien toimintaan hyvinvointiamme ja toimintakykyämme tukevasti.
Itsemyötätunto on yksi keskeisimmistä tekijöistä mm. masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Itsemyötätunnon myötä meillä on mahdollisuus kohdata itsemme aidommin kaikkine haavoittuneisuuksinemme. Lempeällä suhtautumisella itseemme ja epätäydellisyyteemme, voimme vapauttaa energiaa ajatella rakentavammin, laajemmin, luovemmin ja sitä kautta ratkaista ongelmia paremmin, tai jos ongelma ei ole ratkaistavissa, hyväksyä tilanne sellaisenaan. Myötätuntoinen suhtautuminen itseen auttaa kohtaamaan vaikeampiakin tunteita. Tuen sinua mielelläni itsemyötätunnon vahvistamisessa.
Minun kanssani pääset halutessasi hyödyntämään myös mielikuvien voimaa. Aivot eivät erota tapahtuuko jokin asia oikeasti vai mielikuvissa. Mielikuvien avulla voimme harjoitella vaikkapa erilaisten tunnetilojen tuottamista ja säätelyä. Voimme harjoitella tuottamaan esim. optimaalista tunnetilaa jotakin suoritustilannetta (mm. urheilussa, koetilanteessa) varten, tai harjoitella sietämään ja altistamaan hankalalle tunteelle turvallisessa ympäristössä.
Olen opiskellut täydennyskoulutuksena mm.
Tällä hetkellä opiskelen:
Olet tervetullut vastaanotolleni mm. seuraavanlaisissa asioissa:
Tapaamiset onnistuvat myös etänä. Voit varata minulle ajan alla olevasta kalenterista:
