Varaa aika
Ei yhtään osumaa.
Kirjoittaja: Tiina Kettunen, Psykofyysinen fysioterapeutti, tanssi-liiketerapeutti [Varaa aika Tiinalle hänen kalenteristaan]
Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoisala, jonka tavoitteena on ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn edistäminen. Sen perustana on kokonaisvaltainen ihmiskäsitys, jossa ihminen nähdään psykofyysissosiaalisena olentona. Toimintaa ohjaa ymmärrys siitä, että keho ja mieli muodostavat erottamattoman kokonaisuuden ja ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa toisiinsa sekä ympäristöönsä. Keho ja kehon tuntemukset vaikuttavat mieleen. Ajatukset ja tunteet heijastuvat puolestaan asentoihin ja liikkumiseen sekä kokemukseen omasta kehosta, itsestä ja ympäristöstä. Tämän kokonaisuuden hahmottamisen puute voi aiheuttaa mitä erilaisempia oireita ja vaivoja. Toisaalta sen oivaltaminen ja kehomieliyhteyden vahvistuminen voi olla avain oman voinnin, toimintakyvyn ja elämänlaadun kohentumiseen.
Toimintakykyyn vaikuttaa olennaisesti se, miten hyvin tunnemme itsemme. Kehotietoisuus on olennainen osa itsetuntemusta ja siihen liittyy olennaisesti mm. se kuinka hyvin olemme tietoisia kehostamme ja sen reagointi- ja toimintatavoista. Psykofyysinen fysioterapia tarjoaa tilan olla läsnä omalle kehomielelle mahdollistaen oman kehollisuuden kokemisen, tunnistamisen, sallimisen ja uuden oppimisen. Psykofyysisessä fysioterapiassa havainnoidaan ja käsitellään kehon, ajatusten, tunteiden ja ympäristön välisiä suhteita, sekä sitä millä tavalla ne ilmenevät ja millainen merkitys niille annetaan. Se on kokemuksellista oppimista, jonka avulla ihminen vahvistaa omia myönteisiä selviytymiskeinoja, toimintamalleja ja voimavaroja.
Monet asento- ja liikemallit, reaktiot ja vuorovaikutustaipumukset ovat opittuja tapoja, joita olemme omaksuneet ympäristöstä elämämme varrella. Ennen pitkää tällaiset automaattiset toimintamallit saattavat muodostua rajoitteiksi haitaten toimintaa vaihtelevissa tilanteissa tämänhetkisessä elämässä. Henkilön tullessa tietoisemmaksi omista reagointi-, toiminta- ja olemisen tavoistaan, hänelle avautuu mahdollisuus itselle tarkoituksenmukaisemman toiminnan valintaan. Tämän myötä kokemus oman kehomielen ulottuvuuksista ja mahdollisuuksista laajenee, mikä mahdollistaa uudenlaiset valinnat totuttujen mallien toistamisen sijaan.
Koen, että jokainen meistä hyötyy säännöllisestä tai edes silloin tällöin oman kehon äärelle pysähtymisestä. Tämä voi tapahtua hyvin esim. mielekkään liikunnan, luonnossa liikkumisen tai pienten arjen “hengähdyshetkien” kautta. Joskus tarvitsemme kuitenkin toisen henkilön tukea ja läsnäolo, jotta voimme turvallisessa vuorovaikutuksessa vahvistaa olemassa olevia tai löytää uusia itselle luontevia kehomielen tapoja olla ja toimia. Olennaista psykofyysiseen fysioterapiaan hakeutumisessa on uteliaisuus kokeilla tai kiinnostus työstää asioita kehollisuus huomioiden. Liikunnallisia taitoja tai muita erityisiä valmiuksia ei tarvita.
Psykofyysisessä fysioterapiassa olennaista on asiakkaan ja terapeutin välinen yhteistyö ja vuorovaikutus. Työskentelyä ohjaavat asiakkaan voimavarat ja juuri hänen kehomielestä kumpuava viisaus. Tavoitteet määritellään ja niitä muutetaan tarvittaessa yhdessä. Samoin terapian sisältö ja yksittäiset harjoitteet valitaan yhdessä ja niitä sovelletaan tarvittaessa. Käytettäviä harjoitteita ovat mm. kehonhahmotus- ja kehotietoisuusharjoitteet, hengitys- ja läsnäoloharjoitteet, rentoutumisen harjoitteet, vuorovaikutusharjoitteet, kosketukseen pohjaavat harjoitteet, liikuntaohjaus sekä tiedon jakaminen ja keskustelu asiakkaalle merkityksellisistä asioista. Musiikkia, piirtämistä/maalaamista ja kuvien hyödyntämistä voidaan käyttää muun työskentelyn tukena.
Psykofyysinen fysioterapia voi kestää muutaman kerran mittaisista jaksoista useamman vuoden mittaisiin terapiajaksoihin. Se voi olla pääasiallinen ja ensisijainen terapiamuoto tai se voi toteutua keskusteluun painottuvan psykoterapian tai muun hoidon rinnalla. Se voi myös edeltää psykoterapian aloitusta tai olla terapiamuotona psykoterapiaa odottaessa. Tällöin työskentelyssä voidaan vahvistaa psykoterapian kannalta keskeisiä valmiuksia, kuten itsesäätely- ja vuorovaikutustaitoja ja voimavaroja. Psykofyysinen fysioterapia on usein hyvä tukimuoto osana traumaperäisten oireiden hoitoa ja kuntoutusta.
Toteutuneen terapian arvioinnissa merkittävintä on asiakkaan itse kokema muutos kohti omaa toimijuutta ja oman elämän myönteistä hallintaa. Oppiessamme tunnistamaan fyysisen kehon ulottuvuuksia pääsemme tekemisiin myös abstraktimman olemisen tason kanssa. Huomaamme esim. millaisia rajoja voimme asettaa, kuinka otamme tilaa itseilmaisulle ja mikä on se suunta elämässä, jota kohti haluamme liikkua.
Kirjoittaja: Tiina Kettunen, Psykofyysinen fysioterapeutti, tanssi-liiketerapeutti [Varaa aika Tiinalle hänen kalenteristaan]
”Meissä kaikissa on sisäsyntyinen pyrkimys tasapainoon ja kehomme on usein erittäin viisas suunnan näyttäjä - kunhan sen viestit saavat tilaa ja opimme niitä huomioimaan. Olen saanut todistaa tätä viisautta ja voimaa jo yli 20 vuoden ajan työskennellessäni psykofyysisenä fysioterapeuttina / psykofyysisenä terapeuttina HUS:ssa ja Etelä-Karjalan hyvinvointialueella mielenterveyden palveluissa, sekä omalla eheytymisen matkallani. Terapeuttina minulle on tärkeää, että tulet aidosti ja kokonaisvaltaisesti kohdatuksi. Tarjoan lämpimän ja hyväksyvän läsnäoloni sinun olla yhteydessä kaikkeen siihen, mikä tapaamisillamme haluaa tulla nähdyksi ja kuulluksi. Kunnioitan sinun oman elämäsi asiantuntijuutta, ja samalla kutsun sinua “ei tietämisen” -tilaan, jolloin uuden oppiminen ja näkökulmien avautuminen mahdollistuu. Tarvittaessa toimin oppaana ja vaihtoehtojen tarjoajana.”
Mielipalvelut toimii Helsingissä, Tampereella, Turussa, Vantaalla sekä etäyhteyksin ympäri Suomen. Klikkaa alta:
Kurssin seitsemässä osassa käymme läpi sitä miten ja miksi masennus syntyy, miten se meissä ja meihin vaikuttaa, sekä, toki ennen kaikkea, miten voimme ennaltaehkäistä ja helpottaa masentunutta mieltä.
