Varaa aika
Ei yhtään osumaa.
Syksy on monille uusien alkujen aikaa. Kesän lomakauden päättyessä arki palaa rutiineihin, ja samalla oman hyvinvoinnin pohtiminen voi nousta jälleen uudella tavalla ajankohtaiseksi.
Jos jaksaminen arjessa tuntuu vaikealta, mieliala pysyvästi matalalta tai ihmissuhteiden tai oman tunne-elämän haasteet vaikeilta kohdata, voi terapiasuhteen aloittaminen olla korvaamattoman arvokas askel parempaa arkea kohti. Monet ihmiset harkitsevatkin terapiaan hakeutumista juuri syksyllä, ja tämä vuodenaika voi olla erityisen otollinen terapiaprosessin aloittamiselle. Tässä artikkelissa pohdimme sitä, miksi terapia kannattaa aloittaa juuri syksyllä, ja miten tässä pääsee alkuun.
Syksyn tulo merkitsee monille paluuta aikatauluihin ja päivittäisiin rutiineihin, mikä voi herättää tarpeen tarkastella omaa henkistä hyvinvointia. Kesän vapaamuotoisuuden jälkeen syksy voi tuoda mukanaan stressiä ja paineita, kun työ, opiskelu ja muut velvollisuudet vaativat enemmän huomiota ja aikaa.
Syksy on myös ajankohta, jolloin päivänvalo vähenee ja illat pitenevät. Tämä voi joillakin ihmisillä lisätä kaamosmasennuksen tai alakuloisuuden riskiä. Terapia tarjoaa voimavaroja pimeän vuodenajan yli selviytymiseen sekä oman arjen keskellä hyvinvoinnin vahvistamiseen. Syksyllä aloitettu terapia voi toimia myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, joka auttaa pitämään mielialan vakaana talven tullessa. Voit lukea lisää tietoa mm. kaamosmasennuksesta psykologi Aku Kopakkalan kirjoittamasta artikkelista “Kaamosmasennus”, artikkelin sivulla on myös Akun YouTube-video katsottavissa samasta aiheesta.
Lisäksi voimme suositella kuuntelemaan Aku Kopakkalan ja Ben Furmanin podcastia “Luomupsykiatriaa”, jos mielenterveyteen liittyvät teemat kiinnostavat, mutta erityisesti jos olet kiinnostunut luonnonmukaisista vaihtoehdoista nykyisen lääke- ja diagnoosikeskeisen psykiatrisen hoidon vastineeksi. Löydät kaikki jaksot tästä artikkelistamme! Jaksot löytyvät myös Spotifysta, Suplasta jne.
Terapian aloittaminen voi tuntua isolta askeleelta, mutta prosessi on useimmiten suoraviivainen. Ensimmäinen askel on tunnistaa oma tarve. Jos huomaat kaipaavasi tukea arjen haasteisiin, tunteiden käsittelyyn tai elämänmuutoksiin, terapia voi olla oikea ratkaisu.
Terapiaan hakeutumisen voi aloittaa esimerkiksi keskustelemalla asiasta omalääkärin tai työterveyden kanssa, jotka voivat ohjata sinut sopivan terapeutin luo. Vaihtoehtoisesti voit itse ottaa yhteyttä suoraan terapeuttiin suoraan. Meillä Mielipalveluilla voit tutustua asiantuntijoihimme Asiantuntijat-sivullamme ja varata heille tapaamisajan suoraan ajanvarauskalenterista terapeutin profiilin alta. Yleiseltä Ajanvaraus-sivultamme näet kaikki vapaat terapia-aikamme. Halutessasi voit löytää sinulle sopivan ajan jo viikon sisään. Suosittelemme ensimmäiseksi tapaamiseksi “Ensikartoitus”-palvelua.
Ensimmäinen terapiakäynti on yleensä tutustumiskäynti, jossa terapeutti kartoittaa tilannettasi kokonaisvaltaiselta ja keskustelee kanssasi siitä, mitä toivot terapialta saavasi. Yhdessä terapeuttisi kanssa voitte tässä pohtia sitä, miten ja millainen terapia voisi tukea juuri sinua. Ensimmäinen tapaaminen on myös tärkeä tilaisuus esittää kysymyksiä ja selvittää, tuntuuko terapeutti juuri sinulle sopivalta. Molemminpuolisen tutustumisen lisäksi voit jo ensimmäisellä kerralla odottaa puhuvasi avoimesti omista tuntemuksista ja tavoitteistasi.
Yksi keskeinen osa terapiaa on tavoitteiden asettaminen. Mitä toivot saavuttavasi terapian aikana? Haluatko oppia hallitsemaan stressiä paremmin, työstää ihmissuhteisiin liittyviä haasteita tai kenties syventää itsetuntemustasi? Tavoitteiden määrittely auttaa sekä sinua että terapeuttia keskittymään niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeitä. Hyvin asetetut tavoitteet auttavat myös seuraamaan edistymistäsi ja saamaan parhaan mahdollisen hyödyn terapiasta.
Kun terapia on aloitettu, siitä voi parhaimmillaan tulla säännöllinen osa viikkorutiiniasi. Syksyn rutiinien ja kiireen keskellä terapiakäynnit voivat toimia hetkinä, jotka antavat mahdollisuuden pysähtyä, hengähtää ja keskittyä omaan hyvinvointiin. Terapia tarjoaa tilan, jossa voi käsitellä sekä arjen stressitekijöitä että syvempiä elämäsi kysymyksiä, auttaa ylläpitämään henkistä tasapainoa ja antaa välineitä kohdata elämän haasteet.
Talvi voi tuoda mukanaan omat haasteensa, kuten kaamosmasennuksen (Lue lisää: “Kaamosmasennus”) tai lisääntyneen eristäytymisen tunteen. Terapiaprosessin jatkaminen talvella voi tarjota jatkuvuutta ja tukea silloin, kun mielialan lasku on yleistä. Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään selviytymisstrategioita talven varalle ja varmistaa, että edistyt kohti asettamiasi tavoitteita.
Päivien lyheneminen ja arjen kiireet ja näiden myötä esiin nousevat haasteet voivat tehdä tästä syksystä otollisen hetken panostaa omaan mielenterveyteen. Terapiaan hakeutuminen on yksinkertainen prosessi, ja se voi tarjota merkittävää tukea ja helpotusta arjen haasteiden keskellä, sekä tukea pimeään vuodenajan kohtaamisessa. Kun terapiaprosessi käynnistyy syksyllä, siitä voi tulla arvokas osa oman hyvinvoinnin tukemista läpi pimeän vuodenajan.
Jos sinusta tuntuu, että keskustelusta ammattilaisen kanssa voisi olla apua, niin ota rohkeasti yhteyttä meihin. Tutustu asiantuntijoihimme Asiantuntijat-sivulla ja/tai varaa tapaamisaika ajanvarauskalenteri-sivulta. Apua terapeutin valitsemiseen tai ajan varaamiseen saat tarvitessasi osoitteesta [email protected].
Vaihtoehtoisesti voit laittaa meille viestiä alla olevan yhteydenotto lomakkeen kautta 😊
Mielipalvelut toimii Helsingissä, Tampereella, Turussa sekä etäyhteyksin ympäri Suomen. Klikkaa alta:
Kurssin seitsemässä osassa käymme läpi sitä miten ja miksi masennus syntyy, miten se meissä ja meihin vaikuttaa, sekä, toki ennen kaikkea, miten voimme ennaltaehkäistä ja helpottaa masentunutta mieltä.
